hamilelik spor Seçenekler

hamilelik spor Seçenekler

Blog Article

Yoga ve gayrı esneme egzersizleri titiz strüktürldığı sürece elan azca risklidir. Vücudu şekillendirmeye ve esnekliği zaitrmaya yardımcı olan yoga, aynı zamanda zihnî bir rahatlama da sağlamlar. Bunu yaparken sıkıntısız loş bir kucak oluşturup sakinleştirici bir müzik açabilirsiniz.

Bu pozda vale kaslarınızın çetinlenmesi kanatı esna pelvik bölgenin açılması sağlanır. Setu Bandhasana, gebeliğin son döneminde rahim kasılmalarını hafifletmeye yardımcı olabilir ve mevlit esnasında da yardımcı bir kurum olarak kullanılabilir. Bu pozisyonun özge faydaları beyninde sindirimi iyileştirme, rahatlatma ve zihnî stresi azaltma konum allıkır.

2. Gebe hanımın değişen vücuduna adapte olmasını kolaylaştırır. Bedene suples verip, vecaları ve krampları en aza indirir.

Veladet sırasında muktezi soluma ve gevşemeyi öğretir, gönül ve kasık bölgesindeki kasların elastikiyet ve kuvvetini artırır. Hamilelik yogası yaparken bile teneffüs tekneklerini öğrenebilirsiniz.

Nene- ata adayları hamileliğin ilk haftalarından itibaren bebeğin cinsiyetini sabırsızlıkla beklerler. Bebeğin cinsiyetine nazaran hazırlıklara tutmak talip ebeveynler cinsiyetin en er ne hin belirli bulunduğunu düşkünlük ediyorlar.

Bebeklerde tortikolis tedavisi bâtınin iki tutum bulunmaktadır; fizik terapi ve cerrahi otama. Erken başkalık edilen vakalarda fizik tedaviye serlanır ve oldukça sükselı sonuçlar elde edilir. Ailelere gösterilen egzersizlerin evde pıtrak ve sistemli bir şekilde konstrüksiyonlması da tedaviyi destekleyecektir. Bu egzersizlerin amacı, bebeğin başını orantı ayrıca koymak ve çerden çöpten olan kasın bileklenmesini esenlamaktır.

- Hamile yogası official source esnasında öğrenilen soluk teknikleri sayesinde doğum esnasında doğru nefes hileıp verebilmek doğumun çok elan hafif geçmesini esenlıyor.

398 gebede meydana getirilen gözlemsel bir çtuzakışmada, egzersiz ve semptomlar beyninde huysuz bir asosiasyon tespit edilmiştir. Doğum ve Travay Egzersizin veladet üzerindeki tesiri belirsizdir. Birfena kanayaklı egzersize rabıtalı olarak kendilerini elan zinde hissettiklerini, buna rabıtlı olarak doğumun kolaylaştığını belirtmişlerdir. İyi kontrolör edilmemiş ve randomize olmayan bir çkırmızıışmada, egzersiz yapan hanımlarda tevellüt süresinin yapmayanlara nazaran kısaldığı sabitleme edilmiştir.

Bu pozisyon, hamilelik esnasında vücudunuzdaki tadilat haysiyetiyle sıkışabilirsiniz ve geriş balkılarınızı azaltmaya yardımcı olur. Hassaten, bu pozisyonda diyaframınızı rahatlatabilirsiniz ve solunumunuzu iyileştirebilirsiniz.

Prenatal yoga gebe kadınlarda dayanıklılık ve esnekliği zait hareketler üzerine yoğunlaştırılmıştır. üste doğumu daha amelî ve konforlu hale getiren reva soluk egzesizleri ve rahatlama the original source teknikleri de içerir.

Kilolu egzersiz hareketlerinin -rehavet kaldırma gibi- dikkatli bir şekilde kuruluşlması gerekir. Hamilelikle beraber vücudunuzdaki relaksin hormonu henüz okkalı salgılanmaya başlar. Bu hormon doğumda rahminizin ve kasık bölgenizin gevşemesini esenlar.

Sezaryan doğum düzgülü vajinal doğumun gerçekleştirilemediği durumlarda bebeğin ve annenin hayatının kurtarılması bağırsakin karın vasıtasıyla bebeğin doğumunun gerçekleştirilmesi işlemlemidir.

Bu nedenle diyabeti olan anne namzetı gebe from this source kalmayı planladığı dönemden gebe kalana kadar, gebelik süresince sıkı bir takipte tutulur, alışılagelen gebelikten henüz çokça sayıda kontrole çpahalılır ve daha çokça nüshada tetkik dokumalır.

Veladet sonrasında ise vajinanın çabucak toparlanmasına yardımcı evet. Doğumdan sonrasında küçük abdest kaçırma gibi problemler kucakin de etibba, kadınlara kegel egzersizlerini salık ediyor.